科学训练才能全面提高身体素质

2016-04-09 09:17:12    来源:http://www.dengfengwuxiao.com/ 作者:少林寺武校

  可以说随着社会发展与进步,人口增加等各种因素影响,几乎每个人都面临着越来越严峻的竞争和挑战,这种情况下,大家的身体素质都严重下滑,尤其是以青少年学生更为明显。相信青少年学生的身体素质严重下滑,大家应该都是了解的,因为严酷的社会竞争,让广大青少年几乎把所有的精力都投入到了文化课学习当中,可以说几乎没有锻炼身体的时间。而随着这种现象的普及,越来越多的家长开始寻求改变,例如送孩子到少林寺武校学习,以此增强孩子自身身体素质。另外,少林寺武校实行文武兼修的教育体系,也不会影响文化课的学习。
少林寺武校教学设施
  但是需要强调的是,并不是到少林寺武校学习之后身体素质都会得到提高,因为只有在科学训练之下才能够提高其身体素质。为了更好的促进学员身体素质的提高,少林寺武校为大家解析如何科学训练:
  1、强度:负荷强度以负荷的重量为指标,通常采用本人最大负荷量的三分之二以上.进行负荷练习,动员肌肉中更多的运动单位参加工作,以此来提高肌肉内协调功能的水平。
  2、重复次数与组数:重复练习的次数和组数与负荷强度有很大关系,负荷强度大,重复练习次数就少,反之就多。发展最大力量以练习重复次数1-3次为宜,在多数情况下应采用8-12次的重复次数。
少林寺武校学员练习
  当然,做到上述两点也并不代表着一定就是科学训练,毕竟科学训练包含的内容很多,但是上述两点也是科学训练的组成部分,也是不可缺少的。
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