少林功夫的基本功练习有哪些?【武术学校正宗少林武校】

 

每年来嵩山少林寺武校来学习武术的学员不计其数，他们来嵩山少林寺武校的目的就是学成少林功夫。众所周知，要想学好武术，就要练好基本功，然而有很多学员对武术不了解，总是有很多的疑问，比如，学习武术先从什么动作开始啊？少林功夫的基本功怎么练习呢?基本功练习难不难啊？新生训练基本功需要多长时间能开始练习套路呢?少林寺武校的教练管理严格吗？等等。今天我们嵩山少林寺国防武校招生办老师就嵩山少林寺武校的基本功练习的内容和注意事项给大家讲解一下。

武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。可以说，武术基本功的训练就是对人体各个机能的训练，可以起到内外兼修的效果。武术基本功主要包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功主要是腿部的柔韧性、灵活性和力量的训练，腰功主要是腰部力量，协调能力和身法的训练，还有对肩部关节的活动范围训练以及身体各部分的相互配合、呼吸调整等武术训练。

马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步练到高深的时候对身体也是有极大的好处的。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。通过基本功马步桩的练习，可使身体各部位得到较全面的锻炼，并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能，为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术，提高武术运动技术水平打下良好的基础。

任何高深的武术，也是要从基本功开始练习的。一般武术训练是先进行马步，抻筋踢腿及站桩等训练，再进行武术套路的训练，这一过程虽然有点枯燥，但是非常重要，对于以后学习擒拿、搏击等武术时，有着不可言喻的重要作用。还有就是学习武术基本功首先意志力要坚定，决不能三天打鱼两天晒网的，每日练武是一个武者应该具备的生活习惯，也是巩固旧知，学习新知的基础。信心、恒心、毅力是武术学习的三大要素，缺一不可。少林武术门路多，拳法广，想要学好这门功夫，需要在少林寺武术学校专业武术教练的指导下，才能快速提升水平。选择一个好的武术学校，已经让你成功了一半！